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白饭 鱼头毛 巾操

2011-8-18 16:10| 发布者: jojo| 查看: 2164| 评论: 0|原作者: 赵岩|来自: 健康生活

摘要: 王永庆是谁,他是全台湾最有钱的人之一。在台湾,他的影响力或许比郭台铭还大。这位掌管台湾将近6%国民生产毛额的集团负责人是个已入古稀的老人,如果你认为首富的生活就是伴随着山珍海味、奇味珍馐、高级健身俱乐部、高科技养生治疗……
  你会失望地发现,不管眼前有什么佳肴,他都只取其中一两样;不管世间有哪些“高级”的养生之道,他却只钟情他的“毛巾操”。他的饮食就很简单。虽然没有繁复的忌口规则,即使奶油蛋糕也照吃不误,但都控制在少样、微量的原则里。每餐半碗饭,配上一个鱼头、半只香蕉,就放下碗筷,上楼休息去了。请客的时候即使不吃饭,一只大虾、两片生苦瓜、几口青菜,配着红酒,细嚼慢咽,最后再加上几片凤梨,也就是一餐。看来简单,夫人李宝珠却补充,王家虽然不迷“仙丹妙药”,却讲究食物的新鲜,所以她经常必须清晨就去菜场精挑细选。他的养生之道也同样平常简单。王永庆夫人李宝珠指出,王永庆每天晚上9 点就睡觉,凌晨2 点半就起来做他著名的“毛巾操”。这个曾被日本电视台(NHK)拍摄报道的健身操,只需在家里双手握紧长毛巾,前后左右摇动到身体发热。除此之外,偶尔配以跑步、游泳等其他运动。多年下来,毛巾用到旧得看不出原来的颜色,王永庆锲而不舍的个人风格在毛巾上再次确立。
  清晨6 点半到8 点,他会去睡“回笼觉”。睡时通常香甜,醒来头脑清明,“非常舒服”——他兴味盎然地形容,接着就下楼到办公室上班。中午,以往他都固定跟部属吃便当开会,最近,他改回楼上家里吃午饭休息。这个改变,不仅让王夫人李宝珠,更让台塑人松了一口气。“大家都可以休息一下”,李宝珠说。过去几十年,“王董事长”每天中午召集员工吃便当开会,追根究底合理化,吞咽之间,还要顾及穷追不舍数据与事理,他的精明与犀利,常把部属追得满头大汗,闹出胃病。午饭后当然又是工作。不管是工作到7 点以后,或请客人到家中晚餐,王永庆最近几年不但没有一摊接着一摊地应酬,更因他坚持作息要有规律,通常8 点半以前一定送客。
  简单之外,王永庆的养生哲学还配上他经营企业的精神:不断实践。“没辛苦就没健康”,他简单明了地总结自己数十年来锻炼的心得。他认为人跟企业一样,放松就会散漫,太舒服就会不健康。所以尽管每年顶着太阳,不管家人、干部、甚至医生的劝阻,他仍坚持跑完5000 米。可以说,王永庆是拿意志力为总指挥,经营他的事业、人生与健康,不同于有些人老了就彻底悠闲。这位走过大半个世纪的企业家、这位被选为台湾最有影响力的历史人物,是以精神与心志,来领导肉体的健康,炯炯有神的眼光,就是明证。
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健康微博//
没营养 肿瘤也不会“饿死”
  有人说,“得癌症的人不要摄入太多营养,否则癌细胞会加速繁殖。实际上,对肿瘤患者而言,即使不给予营养支持治疗,肿瘤仍以旺盛的糖酵解形式消耗机体的骨骼肌,损伤机体免疫功能。也就是说,即使肿瘤病人整天不吃不喝,肿瘤细胞仍可疯狂生长。
糙米芽软化血管
  研究发现,糙米在发芽的过程中,米里“冬眠”的酵素会逐渐被“唤醒”,且能够制造出六磷酸肌醇、谷胱甘肽等对人体有益的生物活性物质,这些物质对软化血管、预防动脉硬化大有好处。此外,糙米发芽后含有更多的酪氨酸( 是未发芽糙米的3 倍以上)、食物纤维( 一般高出未发芽糙米的15%) 以及更加丰富的镁、钾、钙、锌等矿物质,这些物质可有效延缓衰老。
方便面提前一个月就过期
  在超市购买的方便面,其过氧化值明显高于食品批发市场购买的方便面。这主要是由于存放条件的差别。在食品批发市场购买的方便面存放在纸箱内,而超市购买的方便面,则受到直接光照。可见,光照是重要的影响因素。应尽量选择离出厂日期近的方便面。而接近保质期一个月左右的方便面实际上已经不适宜食用了。储存方便面不能长时间摆放在桌上等有光照的地方,更不能让阳光直接照射。正确的方法是放在食品柜中避光保存,这样可以有效延缓油炸面饼酸败的过程。
夏天泡脚有益心血管
  中国人是非常讲究泡脚的,冬天很多人都有睡前泡脚的好习惯,而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。自古民间就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。进入伏天后,气温越来越高,湿邪越来越重,热水泡脚很有必要,不仅能祛湿还能提高睡眠质量。
长期喝冰水更容易导致中暑
  长期喝冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,更容易引发中暑。另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。
吃祛痰药多喝水
  感冒后出现支气管炎会咳嗽咳痰,这时需要吃点必嗽平或沐舒坦等。这类药物能破坏痰液中黏性成分,将黏稠的痰液溶解成流动的痰液,服药的同时多喝水有助于稀释痰液,给祛痰药帮忙,以利于咳痰。

本周养生小提醒
1. 早点上床,睡个美容子午觉。
2. 睡前喝杯红葡萄酒,行气和血,还有瘦身效果呢。
3.8 月23 日是处暑,这一天,各地有吃处暑鸭的习俗。比如白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、荷叶鸭等。主要是鸭肉味甘性凉,再加上百合,能滋阴养肺,是对抗秋燥的特色美食。

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