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别让零食“毁”了爱美的你

2011-7-21 14:27| 发布者: jojo| 查看: 2006| 评论: 0|原作者: 赵岩|来自: 健康生活

摘要: 小时候的我,非常喜欢吃零食,特别是有害身体的膨化食品。在长大成人的岁月里,我用了很多方法来控制自己,终于开始摆脱膨化食品对我的诱惑。直至前些日子,和同事还有她的儿子一起去看《功夫熊猫2》,同事把她儿子吃的薯片递给我吃,面对着最近广告打得很凶的薯片,心想反正已经免疫了,尝尝所谓非油炸的薯片是何味道又如何?没想到这一尝一发不可收拾。
  最近我的大脑里常常不由自主地去想蒜香青豆的味道,或许这些零食里添加了让人吃了还想再吃的添加剂吧。其实所谓零食的这个“零”字,我们可以从三个方面去理解,花的是“零敲碎打”的时间,用的是“零零散散”的地方,吃的是“七零八碎”的小食。其实并不是所有零食都是有害的,比如冬季气温低,身体散热快、产热少、肠胃功能不济,应适当补充些零食。如低糖、低脂肪、低胆固醇、低卡路里、不含化学添加剂的绿色健康食品,就能在享受快乐的同时获取营养。但同时,那些高热量、高脂肪的零食对于身体却毫无益处,只是在欺骗你片刻的欢愉后送给你更多的脂肪堆积在腹部、臀部以及腿部。特别是食品业者为了卖相和口味而失去原则,所以千万别让零食太“零”,它们是牺牲你的健康和身材为代价的魔鬼。《健康生活》提醒你,以下两种食品原料是最广泛的零食成分,在选购食品中请看清楚,是否有这些健康黑名单。

黑名单
代可可脂
  代可可脂用氢化植物油制成,虽然味道、外观上与天然可可脂类似,其实完全不同。代可可脂中含有反式脂肪酸,长期大量食用会给人体造成危害,损害心脑血管,导致肥胖、糖尿病、老年痴呆症等风险的增加。
植物起酥油
  植物起酥油其实是氢化植物油的一种。最早的天然起酥油是猪油,因为它能让饼干酥脆而得名。后来人们将植物油通过氢化技术加工成软硬适度的硬脂,用于面包、糕点等食品生产,这就是“植物起酥油”。研究发现,植物起酥油中含有大量的反式脂肪酸,会对人体健康造成不利影响。

健康微博//
假牙有寿命 五年换一副
  不少老人,一口假牙,能用个十来年,即使有些不适,也不考虑更换,其实这对口腔健康有很大的损害。其实假牙也有寿命,可摘局部假牙一般寿命在3—5年,全口假牙的使用寿命在5—7年,如果使用时注意维护和保养,寿命会更长一些。因为全口假牙是由塑料以及塑料与金属材料混合制成的,所以不耐磨。《健康生活》提醒读者,戴假牙后应定期去医院复查。一般来说,半年至一年就应检查一次。如果出现不适,可及时调整或修补,以保证假牙的使用效果和口腔健康。
脑血栓“慢不得”  
  对于缺血性脑中风(俗称脑血栓),发病后的6小时尤其重要,一旦超过6小时,就失去了药物治疗的最佳时机,脑组织可能因为缺血时间过长,而发生各种中风后遗症。所以,发现病人有言语不清、肢体轻瘫或发麻的症状,一定要第一时间打急救电话,去医院进行详细诊断,看是不是有脑出血情况。在等待救护车来的时候,家属可以让病人平躺,别枕枕头,更不要贸然用药。如血压太高(高压超过200毫米汞柱),可以吃一些降压药。
脂肪不是肝脏的敌人
  看着身边得脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作。有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果,这是很大的误区。即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
女人天生就贪睡
  伦敦大学的一项研究发现,睡不好的女性,常有脑中风、心血管疾病的患病风险,还经常出现糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻等。虽说失眠经常困扰女性,但只要第二天不感觉疲劳,不出现记忆力差等影响生活的情况,就说明你的睡眠是足够的。男靠吃、女靠睡,女性每天最好睡足8小时,不要少于6小时,中午最好休息半小时到1小时。晚上最好10点钟左右睡觉。另外,对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
“白色食物”能润肺
  中医认为 “燥易伤肺”,而五脏中的肺,对应五色中的“白色”,因此,吃些“白色食物”可以润肺补水。比如可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好,经济实惠。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等,补水的效果都远远超过只喝白开水。

鲜花

握手

雷人

路过

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