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匆忙强迫症” 困扰都市人

2011-7-20 15:17| 发布者: jojo| 查看: 2066| 评论: 0|原作者: 编辑/朱琳|来自: 健康生活

摘要: 8小时工作,24小时思考。我们的生活仿佛被按下了快进键,总是慢不下来、停不下。想着快些把每件事都做完、做好,手机24小时开机,神经绷得紧紧的,时常处于一级战备状态。遇上交通堵塞时会变得勃然大怒;遇上写字楼电 ...

8小时工作,24小时思考。我们的生活仿佛被按下了快进键,总是慢不下来、停不下。想着快些把每件事都做完、做好,手机24小时开机,神经绷得紧紧的,时常处于一级战备状态。遇上交通堵塞时会变得勃然大怒;遇上写字楼电梯爆满挤不上去时心情顿时变得糟糕;等待结账时会感到不耐烦……

时间永远不够用,工作永远做不完。但是等到偶尔清闲的时候,却会感到浑身不自在。这就是都市“匆忙强迫症”。

都市强迫症成因

首先,在经济加速发展的今天,为获取优厚的物质条件,忙碌已成为主要特征;其次,压力会使人的大脑处于亢奋状态,易引起血压升高、情绪失控等不良后果;第三,如果人际关系不佳,内心会缺乏安全感,觉得凡事只有依靠自己,这样会让人从内心深处产生一种紧迫感,潜意识里强迫自己“忙碌”起来。此外,从众心理也是一个不可忽视的原因。当事人并不忙碌,只是看着周围人在忙,就会产生不安情绪。

如何摆脱都市强迫症

确立明确的目标并制订出一个清晰的计划是摆脱“都市匆忙症”的一个有效方法。

拿出一张纸写下第一个问题:我的终生目标是什么?如果不好确可以回忆自己从前的梦想,还有那些令你开心的事情,想什么就写什么,不要受到任何约束。接着想一下为了实现目标哪些事情是必须做到的,哪些可以忽略。

说出自己的紧张情绪

找朋友说出长期的紧张、焦虑、恐惧心理等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,同时也就缓解了紧张。

想办法转移注意力

出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。把时间安排得合理一些,如果平时上班需要在路上花30分钟,那么就多留出20分钟赶路,让自己拥有一个轻松的心态;如果没有办法继续工作,那么给自己一点闲暇的时间,适当休息之后,工作效率会更高。

经营良好的人际关系

人际关系和谐的人,当情绪发生“异动”时总能找到倾诉对象及时排解,所以多花点时间在家人和朋友身上吧,你会收到意想不到的温馨惊喜。

 

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责任编辑:jojo

 


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